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近年、断捨離という言葉は多くの人々の耳にするところとなり、片付けや収納に関する情報も溢れています。
しかし、断捨離は単に物を捨てることだけを指すのではありません。
それは、自分にとって本当に必要なものを見極め、不要なものを手放すことで、心身ともにリフレッシュする行為なのです。
皆さんは、部屋が散らかっていて気分が優れないと感じたことはありませんか？
実は、私たちの身の回りにある物は、私たちの心に大きな影響を与えているのです。
不要なものがたくさんある部屋は、心にもごちゃごちゃとした状態を生み出し、ストレスや不安を増幅させてしまうことがあります。
本記事では、断捨離によって得られる具体的な効果について詳しく見ていきましょう。
断捨離（だんしゃり）とは、不要なモノを手放し、自分にとって本当に必要なモノだけを残すことで、暮らしや心を整える考え方です。
単なる片付けや整理整頓とは異なり、モノとの関係性を見直すことで、物理的な空間だけでなく精神的なゆとりを生み出すことが目的とされています。
この言葉は、ヨガの「断行（だん）・捨行（しゃ）・離行（り）」という考え方をもとに生まれたもので、「入ってくる不要なものを断ち（断）、不要なものを捨て（捨）、モノへの執着から離れる（離）」という意味が込められています。
断捨離には、単に空間を片付けるだけではなく、私たちの心や暮らしにも多くの好影響を与える力があります。
ここでは、断捨離によって期待できる代表的な効果を5つご紹介します。
不要なものが散らかった部屋は、視覚的な刺激過多となり、無意識のうちにストレスを与えています。
断捨離によって、視界がクリアになり、心も穏やかになります。
また、断捨離の過程で決断を繰り返すことは、小さな成功体験となり、自信へとつながります。
身の回りが整理整頓されると、探し物をする時間が減り、タスクに集中できるようになります。
また、視界に入る情報量も減るため、情報過多による疲労感が軽減され、創造性を高める効果も期待できます。
不要なものを整理することで、収納スペースが生まれ、家事や掃除にかかる時間が短縮されます。
余った時間を、趣味や自己啓発など、より有意義なことに使うことができるようになります。
物への執着心を手放すことで、心の負担が軽減され、心のゆとりが生まれます。
また、断捨離は自分と向き合う良い機会となり、本当に大切なものを見つけることができるでしょう。
断捨離は、単に部屋を片付けるだけでなく、生活習慣の改善にもつながるかもしれません。
例えば、不要な食品を処分することで、食生活の改善が期待できます。
断捨離は、正しい順序と手順で進めることが大切です。
ここでは、実際に断捨離を進めるための具体的なステップを紹介します。
◎断捨離を決意する
まずは、断捨離をするという強い決意を持ちましょう。
◎時間を作る
断捨離は一気に全てを終わらせる必要はありません。少しずつでも良いので、定期的に時間を作りましょう。
◎必要なものを揃える
ゴミ袋、段ボール箱、掃除用具など、断捨離に必要なものを準備しましょう。
◎理想の部屋をイメージする
理想の部屋をイメージしながら、断捨離を行いましょう。
お手本となる理想の部屋がイメージできなければ、何から始めれば良いのか分からず断捨離を進めることができません。
SNSや雑誌などを参考にして、理想の部屋がイメージできるようにしましょう。
◎部屋の順番を決める
断捨離を効率的に進めるためには、1部屋ずつ順番に行うことです。
1番目はリビング、2番目は寝室など1つの部屋に集中的に行うことで、モチベーションを持続することができます。
部屋のエリアを更に細かく分けることで、より効率的に断捨離を行うことができます。
例えばリビングに棚があるのなら、1段ずつ分けて行うと良いでしょう。
クローゼットの中を断捨離するときも、ハンガーにかけている服、タンスの中の服、小物などエリアを分けて行えばより効率的に断捨離を行うことができます。
◎カテゴリー別に分ける
服、本、小物など、カテゴリー別に物を分けて整理しましょう。
カテゴリー別に分けることで必要な数を把握することができ、自然と処分すべきものが見えてきます。
◎残すものと捨てるものを決める
それぞれのアイテムに対して、「本当に必要か」「今後使うか」など、一つ一つ丁寧に判断しましょう。
どうしても迷うときは「保留のもの」として残しつつも、期限を決めて再度見直す機会を設けます。
期間を設けることにより、本当に必要なのか考えることができます。
設けた期間中に「必要」と思える瞬間がなければ、不必要なものと判断し捨てるようにしましょう。
◎決めた基準を守る
一度決めた基準から外れないようにしましょう。
決めた基準を守ることで、捨てるか捨てないかの判断を的確に行うことができます。
◎迷ったら捨てる
迷った時は、捨てる方向で考えてみましょう。
使っていて楽しくなるもの、普段から使っていて必要なもの以外は処分するという考えが、断捨離を効率的に進めるコツです。
◎処分方法を確認する
燃えるゴミ、燃えないゴミ、リサイクル品など、それぞれの物の処分方法を確認しましょう。
◎感謝の気持ちを持って手放す
長く使ってきた物には、感謝の気持ちを持って手放しましょう。感謝の気持ちを伝えることで、物に対しての執着心を失くすことができます。
物への執着を手放せば、物によって満たされるということがなくなり、断捨離後も物が増えることがありません。
◎必要なものだけを収納する
断捨離で残したものは、必要なものだけを収納しましょう。
収納するときのコツとして、カテゴリー別に物の置き場所を決めることです。
書類は決められた棚のファイルに入れる、趣味のものは専用の箱に入れるなど、定位置を決めることで出しやすく、そして片づけやすい環境を作ることができます。
置き場所を決めたならば、そこ以外の場所には置かないようにしましょう。
◎収納場所を決める
それぞれのアイテムの収納場所を決め、定位置を決めましょう。よく使うものは手前に置くなど工夫し、使いやすい、片づけやすい環境を作れば常に綺麗な状態を保つことができます。
◎定期的に見直す
定期的に収納を見直し、不要なものが増えていないか確認しましょう。
◎思い出の品との別れ方
思い出の品を手放す際は、その思い出を心に留めておきましょう。
◎執着心を手放す
物への執着心を手放すことで、心が軽くなります。
◎新しい自分に出会う
断捨離は、自分を見つめ直す良い機会です。
断捨離は、カテゴリーごとに取り組むことで、よりスムーズに進められます。
ここでは、服や本、食器、小物などのジャンル別に、効果的な断捨離方法を紹介します。
断捨離を始めるときに、1番取り掛かりやすいのが服です。
サイズが合わなくなった服、デザインの好みが変わってきて着なくなった服などは捨てるようにしましょう。
1年以上着ていない服は処分することをおすすめします。
服を捨てるときのポイントとして、アウターやトップス、ボトムスなど種類ごとに整理するとバランスを把握することができます。
バランスを把握することができれば、誤って処分することもなくなり、買い足す必要もありません。
種類ごとに分けるときも、よく使う服、着回しができる服を一軍とし、そこから二軍、三軍など細かく分けて整理するようにしましょう。
服の次に断捨離しやすいのは本や雑誌です。本や雑誌は定期的に見直さなければ、増えてしまいます。
「残す」「残さない」の判断として、古い情報の本や雑誌は処分するようにしましょう。
また、一度読んでから長い間放置している本や雑誌も処分の対象になります。
何度も読み返す、または部屋に飾っている本や雑誌以外は必要ないものと判断し、処分するようにしましょう。
貰う機会が多く、ついつい増えてしまうのが食器です。食器棚の奥にあるものや、箱に入ったまま使われていない食器もあるのではないでしょうか。
欠けている、使いにくい、汚れている食器は思い切って処分しましょう。
また、使っていない調理器具はどんなに便利なものであっても処分することをおすすめします。
今では安くて便利な調理器具の種類も増えており、ついつい買ってしまいがちですが、使わず放置したままであるのなら自分には必要のない物と判断し、処分しましょう。
綺麗な食器や調理器具は、リサイクルショップに持っていくのもおすすめです。
ここでの小物は、雑貨やコスメ、アクセサリーなどを指します。使わず残っているものや肌に合わないものは処分するようにしましょう。
お土産で購入したアクセサリーも、長年使っていないのならば思い切って処分するようにしましょう。
旅の思い出として購入したのであれば、写真を撮ってデータとして残すことをおすすめします。
ここまで、断捨離の重要性、具体的な方法について解説してきました。
断捨離を通して得られるものは、整理された空間だけではありません。ここでは断捨離によって現れる効果について紹介します。
断捨離を継続していくと、日々の暮らしや心の在り方にまで変化が訪れます。
ここでは、断捨離を通して得られる心の充足や生活の質の向上について見ていきましょう。
断捨離は、単に物を捨てることではありません。それは、自分と向き合い、本当に大切なものを見つける旅です。
不要なものを手放すことで、心のスペースが生まれ、新たな価値観や目標を見つけることができるでしょう。
断捨離によって、家事や掃除にかかる時間が短縮され、自分の時間を確保しやすくなります。
その時間を、趣味や自己啓発、人間関係の構築など、より有意義なことに使うことができます。
断捨離は、生活習慣の改善にもつながります。例えば、不要な食品を処分することで、食生活の改善につながり、健康的な体作りをサポートします。
また、整理された部屋は、心身のリラックス効果も期待できます。
断捨離は、環境問題にも貢献します。
リサイクルや不用品回収など、適切な処分方法を選ぶことで、ごみを減らし、資源の有効活用に繋がります。
断捨離は節約にも効果的です。断捨離をすることで物に対しての執着心がなくなり、物を買って満たされることがなくなりお金を遣う機会が減るでしょう。
また断捨離の効果によって、何が必要か把握できるため「安いから買っておこう」というような無駄遣いを減らすことができます。
不要なものを増やさないことで浪費を防ぎ、自然とお金が溜まっていく生活習慣を手に入れることができます。
最後に断捨離を行うときの注意点について紹介します。初心者が陥りやすい断捨離の失敗についても解説するので、参考にしてください。
断捨離はメリットが多い一方で、進め方を誤ると思わぬストレスやトラブルにつながることもあります。
最後に、初心者が陥りがちな注意点や心得ておきたいポイントを紹介します。
今までたくさんの断捨離の効果について解説してきましたが、効果を実感するには個人差があります。
即座に効果を実感する人もいれば、なかなか効果が出ない人もいます。それは人によって物や状況が違うからです。
なかなか効果が出ないことに落ち込まず、長い目でみるようにしましょう。
初心者が陥りやすい失敗として、断捨離することに没頭してしまい必要なものまで誤って捨ててしまうことです。
特に替えがきかないものは処分しないようにしましょう。替えがきかないものとして、身分証明書や契約書が挙げられます。
また、思い出の品も替えのきかないものに該当します。思い出のものを処分するときは、より慎重に判断をするようにしましょう。
失敗を防ぐためにも、思い出の品は期間を設けて処分をすることをおすすめします。
断捨離は1日で終わらすことができません。断捨離を行うのであれば、計画を立てて長期的に行うようにしましょう。
今日はリビング、明日はクローゼットなど無理のない計画を立てることも断捨離のコツです。
計画を立てるときのコツとして、ゴミを出す日に合わせることをおすすめします。
例えば、「燃えるゴミの日が月曜日だから、前日の日曜日は棚に入っている書類を断捨離する」という風に計画を立ててみましょう。
1日で行わず、長期的な目線を持つことも断捨離を効率的に進めるコツになります。
断捨離をすることで、心のゆとりやストレス軽減を得ることができますが反対に、断捨離をすることに夢中になり、無理に物を捨てようとして返ってストレスを溜め込んでしまうこともあります。
断捨離をすることは大切ですが、焦らず自分のペースで行うことが断捨離をするコツになります。
無理やり物を捨てるのではなく、自分の価値観を大切にしながら断捨離を行うようにしましょう。
断捨離をすることは大事なことですが、家族の品は処分する前に家族に確認するようにしましょう。
勝手に判断して処分してしまうと、後々家族間での揉め事にも繋がり兼ねません。
トラブルを防ぐためにも、家族の品を断捨離をするときは家族に確認することをおすすめします。
断捨離は、単なる片付けではありません。それは、自分の人生をより豊かにするための、一つの手段です。
断捨離を通して、あなたは心も部屋もスッキリとした状態になり、より充実した毎日を送ることができるでしょう。
今すぐ、断捨離を始めてみませんか？
